20120816cctv10健康之路：周文静核心内容脑部结构

编者按：白痴的神经系统的确是有不同于智力的地方，那么怎样的神经系统本体预示着你是个聪明人呢，现在我们有代为到了皮肤科主任周开朗女士为我们神经系统本体!

下面是本期视频的内容简介：

本期嘉宾介绍：

周开朗：男，皮肤科五病区(哮喘为中心)主任。1994年起即受雇皮肤科的临床医疗社时会活动。1997年开始全面性深入研究立体定向和功用皮肤科疾病，除此以外是对哮喘病的救治，多年来造就了几千例病人的临床诊疗疗程专业知识。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参加编写专著《一手术学全集：皮肤科卷》(第二)、《放射疗程学新技术展》《神经核医学》、《哮喘外科学》等。近年来全面性透过伽玛刀疗程哮喘、外科一手术(包含病南村手术、脑干海马手术、半罚球手术等)疗程哮喘，造就了多样的专业知识。另外主要深入研究哮喘发烧起源南村的聚焦，在全国性年末应用脑电立体聚焦技术，实现 128 导脑电与底片糅合技术。其中深入研究难治性哮喘南村聚焦科学研究得到国际原子能机构(IAEA)资助。

快前行+打篮罚球：神经系统时会更聪明

“规律性的糖类革新运动和有一定高难度的繁复革新运动相结合，能起到练习神经系统的起着。”深入研究人员说，规律性的糖类革新运动包含快前行、慢跑、跳高、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的心情和美愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能执意4次，每次30—40分钟的高于强度糖类革新运动，16周后，以之前毫不革新运动的人清醒星期时会拉长一半，总睡眠星期时会拉长1小时，这能提升脑部与记忆力、视线等直觉功用有关的化学生物体高水平，从而提升直觉功用。执意规律性的糖类革新运动，可以让你在社时会活动的时候“灵光”流转，好创造力源源不绝。

有一定高难度的繁复革新运动，包含极限运动、鹤、拉丁鹤等，它们须要身体多个手部协调配合，更进一步练习神经系统的控制力。在透过这些革新运动时，常须要用脑反思，例如棒罚球一手在投罚球时须要反思如何运用一手臂的更深高难度投出各种变幻莫测的罚球;鹤者不只要鹤动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;革新运动，神经系统左右半罚球紧密配合，眼、心、一手协调一致。

深入研究人员指出，革新运动还能上升体温，向神经系统源源不断地供货氮气和，保证脑细胞良好的社时会活动状态。智力社时会活动者常过度用脑，这就像一根皮筋曾一度处于紧绷的状态。一般人因此须要更多的氮气和提升用脑效率，对他们而言，革新运动就变得更为重要了。

科学用脑

神经系统是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氮气充足更进一步提升神经系统的社时会活动效率，保持稳定水平的视线。用脑时，需除此以外讲究学习、社时会活动环境的雾霾。

神经系统百分之八十以上由水组成，神经系统所获取的所有资讯都是通过细胞以电流形式透过传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或继续做功课之前，先饮一至两杯清水，更进一步神经系统运作。

讲出舒缓的流行乐，对神经系统神经细胞代谢十分有利;与同事或者陌生人聊天也时会促进神经系统的发育和练习神经系统的功用;多读书多看报，不是用书来消遣星期，而是让你的神经系统趋于多样一起;观察四周的任何事物，并注意及时往神经系统中储存资讯，然后加以记忆，密切关系直觉.

保健牛奶：根据有关深入研究，对神经系统生长发育有重要起着的生物体主要有以下8种：碳水化合物、钙、、糖、蛋白质、B族摄取、摄取A、摄取E。所以，掺入这8种生物体的食用都可算作是健脑食用。其中突出的是这样一些牛奶：

⒈核桃。它掺入脂类，这种生物体能使脑的本体生物体完善，从而使人较强良好的智力。所以人们都把它作为健脑牛奶的首选。

⒉类动物肉。类动物肉不但营养多样，其健脑起着也大大很高于动生物体地本身。因为类动物肉比质地掺入更多的脂类。

⒊红糖。红糖中所含的钙是糖类中高的，同时它还掺入少量的B族摄取，这些对神经系统的发育很有利。

还有一些食用如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑牛奶

常吃可以健脑的食用，可以让你更聪明。这些食用主要有：鱼和、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛奶、牛肉、鱼肉、肝脏、龙虾等等。

多吃鱼和可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼和掺入蛋白质、、摄取和大量微量元素，对补明目，健脑电玩有极佳的缺点。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑较强补脑，止头昏的缺点。

瘦猪肉有滋阴润燥的起着。牛有健脾益胃，健脑的功效。牛肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起着。肝脏可以补肾壮骨，补益脑髓。龙虾掺入粗蛋白质、碳水化合物、钙等成份，较强补肾益精、健脑的功效确实的过夜方法：神经系统保健常思防衰。

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